במהלך הקיץ, כשאני חוטפת התקף חום אני מכינה לי שייק. זה כל כך טעים ומרענן. אז קבלו שייקים טעימים, בריאים וקלים להכנה שכל אחד מכם יכול להכין בבית.
והכי כיף? ניתן לשחק כמעט עם כל מרכיב בשייק לפי מה שאתם אוהבים.
מרכיבים:
שייק פטל
בננה גדולה קפואה
1/2 כוס פטל אדום קפוא
כוס חלב- כל סוג שאתם אוהבים
שתי כפיות סילאן טבעי
שתי כפיות חמאת שקדים טבעית
שייק מנגו
בננה גדולה קפואה
1/2 כוס מנגו קפוא
2/3 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
1/2 סקופ אבקת חלבון (אני שמתי בטעם שוקולד)
1/3 כוס מים
שייק קקאו וחמאת בוטנים
1/2 1 בננה קפואה
כוס חלב- מה שאתם אוהבים
כף חמאת בוטנים טבעית
כף סילאן טבעי
כפית קקאו נא
2 קוביות קרח
הוראות הכנה:
- חותכים ומקפיאים מראש את הפירות שיש בשייק.
- מכניסים לבלנדר את כל המרכיבים ומערבבים.
הערות/ שדרוגים:
- ככל שתשימו פירות בשלים ומתוקים ככה השייק ייצא טעים יותר.
- ניתן לשים דבש במקום סילאן.
- ניתן לשים אבקת חלבון בטעם אחר שאתם אוהבים.
- אם אתם רוצים מרקם סמיך יותר אז תשימו יותר פירות קפואים ופחות נוזלים. אם אתם מעדיפים מרקם נוזלי- אז אפשר לשים פירות טריים ולא קפואים.
- לא ממליצה לוותר על בננה בשייק- היא נותנת מתיקות וגם סמיכות.
סרטון הכנת שייקים טעימים ומרעננים:
אם אתם מכינים את המתכון אשמח שתעלו לאינסטגרם ותשתפו אותי 🙂
ואם אתם רוצים להכין ארוחת בוקר טעימה, בריאה ומפנקת אז תכינו שקשוקה טעימה!
אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות 🙂
באהבה,
אמבר
