כשבא לכם משהו מתוק וטעים אבל גם בריא- עוגיות חלבון זה פיתרון מושלם!
את האמת שבשבילי הן ארוחה לכל דבר. יש בהן פחמימות עם סיבים תזונתיים, שומנים בריאים, חלבונים וגם קצת שוקולד מריר 🙂
אז נכון שהן לא טעימות כמו עוגת שוקולד אבל הן בהחלט מחליפות חטיף מתוק.
ואתם יודעים מה הכי כיף? שהן ממש מהירות להכנה. 5 דקות עבודה במטבח וסיימתם.
ניתן לטעבן אותן בקלות. במקום אבקת חלבון שמכילה חלב ניתן להשתמש באקבת חלבון טבעונית.
רכיבים (12 יחידות):
כוס שיבולת שועל עבה
סקופ וחצי אבקת חלבון (45 גרם אבקת חלבון)
2 בננות קטנות- בינוניות
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
3 כפות סילאן טבעי
2 כפיות זרעי צ'יה
3 כפות פצפוצי שוקולד מריר
הוראות הכנה:
- מחממים תנור ל180 מעלות.
- מועכים את הבננות בעזרת מזלג.
- מכניסים את כל החומרים לקערה ומערבבים עד שהתערובת אחידה.
- מכניסים למקרר ל15 דקות כדי שיהיה נוח לעבוד עם התערובת.
- מכינים 12 עוגיות ומכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות למשך 12 דקות.
הערות / שדרוגים:
- ככל שהבננות מוכנות יותר- כך הן טעימות יותר.
- אני שמתי אבקת חלבון בטעם קרם עוגיות של Allin אבל אתם יכולים לבחור איזה טעם שאתם אוהבים.
- כוס המדידה (סקופ) שונה באבקות חלבון. במקרה שלי היא 33 גרם אבל יש כאלה שקצת פחות. בגלל זה כתבתי את כמות הגרמים שצריך.
- לא להיבהל- התערובת תצא קצת דביקה.
סרטון הכנת עוגיות חלבון:
מי שאוהב נשנושים טעימים ובריאים ללא חלבון יכול להיכנס למתכון של כדורי חמאת בוטנים או כדורי תמרים ואגוזים.
ואם ממש בא לכם משהו טעים ובריא אז מאפינס בננה, שיבולת שועל ושוקולד מריר מתכון מעולה!
אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות 🙂
באהבה,
האנרגטית
היי עוגיות מגניבות
האם ניתן להחליף את הסילאן ? אולי לביצה ?
היי
עוגיות טעימות
אני מחפש תחליף לסליאן
האם ניתן להחליפו בביצים או במעט דבש
הי לדעתי אפשר להחליף בדבש
לשים במקרר או להשאיר בחוץ
היי נראה מעולה!
מה ערכים של כל עוגיה? מבחינת חלבון וקלוריות?