שייק בריא, טעים וצונן זה כל מה שאני צריכה ביום קיץ חם! אנו ממש בתחילתו של קיץ חם ושמשי. כשאני חוזרת אחרי יום עבודה וחם לי כל מה שאני רוצה זה משהו קר וטעים! אני יכולה לקנות גלידה או לשתות קולה קרה. אבל אם יש לי אופציה בריאה, אין סיכוי שאוותר עליה.
5 דקות הכנה ויש לכם שיייק מושלם וטעים בטירוף!!
אני אתן לכם 3 רעיונות לשייקים בריאים, טעימים וקלים להכנה.
שייק 1- שייק ספירולינה
בננה קפואה
אפרסק טרי
3 כפיות סילאן טבעי
כפית טחינה גולמית
כפית פתיתי ספירולינה
חלב שקדים
מים
אני מכניסה את כל הרכיבים לבלנדר ומערבבת.
למי שעדיין לא אכל או שתה ספירולינה אז רק שתדעו שיש לה ריח חזק מאוד של דג. אני שמה כמות קטנה כדי שזה לא ישפיע לי על הטעם בשייק. הספירולינה אכן עשירה בערכים תזונתיים ונותנת צבע יפה לשייק אך לפני שאתם מוסיפים לשייק, תוודאו שאתם מסתדרים עם הריח.
שייק 2- שייק אסאי
בננה קפואה
מקפא אסאי מוכן לשייק
3 כפיות סילאן טבעי
כפית זרעי צ'יה
חלב שקדים
מים
אני מכניסה את כל הרכיבים לבלנדר ומערבבת.
אני ממש אוהבת אסאי. יש לו טעם מיוחד וכייפי. שייק כזה בשיא החום זה מושלםםם. במקום לשתות משקה ממותק או גלידה אני מכינה את השייק וזה טעים בטירוף.
שייק 3- שייק קקאו
בננה קפואה
תותים קפואים
3 כפיות סילאן טבעי
כפית קקאו
חלב שקדים
מים
אני מכניסה את כל הרכיבים לבלנדר ומערבבת.
השייק הזה הוא ממש פינוק אחד גדול. יוצא טעים ממש ובטעם של שוקולד!
הערות/ שדרוגים:
- אני לא שמה כמות מדויקת של חלב שקדים. אני לא רוצה שהטעם של החלב שקדים יהיה דומיננטי אז אני מוסיפה גם מים ולא מכסה את כל הפירות בחלב שקדים.
- מי שלא אוהב חלב שקדים יכול להחליף בחלב רגיל, חלב סויה או כל חלב אחר.
- אני דואגת שתמיד יהיו לי בננות קפואות במקפיא כי אני אוהבת לשים בכל שייק בננה קפואה. היא נותנת טעם מצוין ומרקם סמיך לשייק. כל שאר הרכיבים אני שמה לפי מה שבא לי באותו רגע.
לסרטון קצרצר להכנת השייקים-
מוזמנים לכתוב לי בתגובות מה השייק האהוב עליכם.
באהבה,
האנרגטית
