רוב שעות היום אנחנו מבלים בעבודה. רוב הזמן אנחנו בכלל לא נמצאים בבית. יש אנשים שעל בסיס יומיומי אוכלים אוכל תעשייתי, קונים חטיפים ואוכלים ג'אנק כי זה יותר קל ונגיש מאשר להשקיע ולהכין ארוחות.
הסתגלות להרגלי תזונה בריאים הוא חלק חשוב ועיקרי באורח חיים בריא. ההשקעה וההתמדה משתלמת לטווח הארוך.
אני לוקחת כל יום תיק אוכל מהבית. מקפידה לקחת ארוחת בוקר, ארוחת צהריים ונשנושים בריאים וטעימים 🙂
איך ניתן להסתדר עם ארוחות ביום עבודה?
סידור ארוחות ליום עבודה זו השקעה דיי קטנה אם יודעים לנהל נכון את הזמן.
אם מתארגנים נכון זה לוקח כמה דקות של עשייה בבוקר או בלילה של לפני ומשרת אתכם לאורך הכל היום.
טרום ארוחת בוקר- קפה עם אגוזים ושקדים.
ארוחת בוקר- סלט טונה עם לחם וטחינה.
ארוחת צהריים- עוף ברוטב אדום עם אורז וירקות חתוכים גס בצד.
נשנושים- בננה, תפוח ועוגיית חלבון. לצפייה בעוגית חלבון באתר iherb לחצו כאן.
ארוחת ערב- smoothie עם בננה, פירות יער ואבקת חלבון בטעם שוקולד קוקוס.
תוספות מעל: תותים, פקאן טבעי, זרעי צ'יה וחמאת בוטנים טבעית.
אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות 🙂
באהבה,
האנרגטית
